2013/3/2
金曜日は夜時間はあったけどあえて練習せず、スペアバイクの整備。漸くシマニョーロで10速化した。イコールプーリー使用で、他は6500のRD/FD,5750?のクランクだけど問題なく変速。これはこれで凄いものだ。
土曜日は、朝から子どもたちを連れ回して疲れ果てる。風強かったなあ。21時半くらいからローラー。ちょっと鼻風邪気味だったけど練習しないほうが体に悪そうだ。
脚の具合はいいような悪いような。一本目は押さえ気味で、とはいっても一応300ワットは狙いたいので290ワット弱くらいから入る。5分過ぎくらいから徐々に調子が出てきた感じ、300ワット前後で維持できた。あっさりと15分過ぎ、更に気がついたら17分半位経過していて目標値をクリアしていたので追い込まないようにして終了、301ワット平均。
レスト中も回復が早そうだったので、二本目は290ワットオーバーを狙ってみる。280ワットくらいから入る。流石に一本目と同じくらいの調子とは行かないけど、5分前位から290ワット前後での維持となる。今回はあまりポジションを小刻みに変えなくても割りと前傾姿勢を維持しつつパワーも出せたような。最後2分だけ割りと頑張って320ワット弱位、結局292ワット平均。計60分、910kJ程度。まあよく出来たかな。
今回からデータをSRMので出していのだけど、PTのも一応ダウンロードしてみたら平均で5ワット位PTの方が高く出ていた。現状どちらを信用するというとPTなのだけど、今後はやはりSRMがメインとなりそうなので、一応SRMのを採用することにする。まだスロープの調整とか、チェーンリングの馴染み出しが必要だろうけど。
日曜はレスト、月曜少し実走出来るかも。4ヶ月ぶりか?
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/11/20 21時半前からTT車両で三本ローラー、30分走を開始。 アップ中に心拍が130bpmに上がるなど、この日は全体的に心拍が高めだった。夕食からの時間が短かったためかな? 調子は良いのか悪いのか分からなかった。15分過ぎまでで265ワット平均くらいには上が...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
0 件のコメント:
コメントを投稿