2013/11/28
月曜日、長女が発熱。20時位に熱性痙攣を起こし、急患センターへ連れて行く。当然練習なし。
火曜日もまだ元気が無いので付き添い、練習なし。
水曜日、少し長女の具合も良くなってきたかなと思っていたら今度は急患呼び出し、職場に泊まり。練習なし。
木曜、漸く時間を少しだけ作って30分だけローラー。子供の寝かしつけとか、弁当と朝食作ったりとか、ゴミ片付けとか色々やることはあるのでそんなに自由なわけでもない。
相変わらずTT車両で、3本ローラー。3日ぶりとなると初めはやはり安定しない。15分過ぎくらいから漸く110rpm弱でそこそこ脱力してやれるようになって来たかな。大体30分で215ワット平均位だったと思う(最近、データをダウンロードする暇もない)。その後ダンベルもってブルガリアンスクワット10回を左右2セット。負荷は変えていないんだけど間が開くとやはりキツイ。うーん、体重も増えていないし、筋力アップは難しいのかな。
週末は少しは練習できるといいのだけど。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2018/12/14-16 金曜日からまた4週間のメニューを。 4wk PRL Prep、というのをZWIFTのイベントライドのための?トレーニングプランらしい。FTPブースターを再度やってもいいのだけれど飽きるし、こちらのメニューを見てみたらそこそこ充実しているようなので。...
0 件のコメント:
コメントを投稿