2015/1/23-25
金曜日は職場に泊まり、練習なし。
土曜日、早朝に抜け出して北上川河川敷で20kmTTを。
当然ながら氷点下で、しかも風もそこそこある。体も縮こまって動かない状況でどんなものだろうと思って開始した。
とりあえず270ワットくらいを維持してみたが、現状では少し高すぎたみたいで中盤から段々落ちてきてしまった、というか追い込む気力がなかったか。早朝にもかかわらず交通量がそこそこあって気を使わなくては行けなかったためもあるかも知れない。速度的にも川上に向かうところで35km/hrを維持できず、思ったより復路でもスピードに乗れなかったので正直残念な感じ。まあポジションや踏んだ感じ自体は悪くなかったので今後の復調を期待するしか無いか。
20kmTT:31分30秒:268ワット平均。
日曜日は何故か夕食後1時間ちょっと時間を貰えたので三本ローラーで50分走を行った。食事中に急に言われたのでライスを食べずに出来るだけ胃を楽にしておくようにはした。高負荷は出来ないので250ワット程度で淡々と。思ったより心拍は上がらず160bpmは超えなかった。苦しいことは苦しいのだけれども、集中力自体は切れずに完遂できた。割りと腰の位置なども安定していたと思う。
SST:50分:253ワット平均。
もう少し実走の回数を増やしたいところではある。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/11/20 21時半前からTT車両で三本ローラー、30分走を開始。 アップ中に心拍が130bpmに上がるなど、この日は全体的に心拍が高めだった。夕食からの時間が短かったためかな? 調子は良いのか悪いのか分からなかった。15分過ぎまでで265ワット平均くらいには上が...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2016/11/8 月曜日、21時位からローラーをしてみたが前日に引き続き頻脈がでて、230ワットで180bpmとかになってしまったので流石に止めた。30分位は乗ってみたのだったか。 火曜日、21時過ぎからplasma3で60分走。頻脈にならないか不安であったため、特に最初...
0 件のコメント:
コメントを投稿