2015/9/15
21時からplasma3 on三本ローラーで50分走を開始した。
ちょっと夕食の量が多かったのか最初は胃もたれ気味だったけれども（すっかり胃腸が弱っている）、走っているうちに改善したみたいだ。
250ワット強で維持することが出来た。基本85rpm位、時々一枚ギアを上げて80rpm前後とした。心拍は余り上がらず150bpm強位だったか。後半、260ワット強を維持できるようになって、最後もほどほどに追い込めた感じ。
50分:257ワット平均。
今週は平日、後2回は乗っておきたいところ。
20140907
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