60分走

2015/12/8

珍しく20時半前から60分走を始めた。

鼻汁はほぼ落ち着いたけれどもやはり練習終わり頃には体が冷えていくらか鼻孔から滴る程度はあった。

前日休みにしたから調子はいいだろうかと期待したがさほどでもなし。260ワット強で入ったけれども、5分過ぎで早くも苦しくなった。心拍、筋力どちらも辛い。やはり炎症が未だ残っているのだろうか。

30分過ぎ最も辛く、35分過ぎにあえて1分程度楽に回したらいくらか回復して後半はなんとか260ワット強を保てた。心拍は通して160bpm前後で高め。

60分:263ワット平均。

土曜日にはplasmaが整備から上がってくる予定なので楽しみ。