2016/1/27
21時半前からローラー練習を開始した。しかし精神的なものを含めて疲れが取れない。
相変わらずZWIFTで、本日もワトピア。久しぶりに気分転換の意味を込めてロード車両のbeone rawを使ってみた。前日SRMのバッテリーが切れているのが発覚したので予備のパワータップで計測。
60分走をする気力が無かったので20分を二本としてみる。目標は270ワット以上。レストは5分。
それぞれ開始から5分は80rpm強で、以降90rpm前後とした。特に一本目は意識的に上げ過ぎないように気をつけた。
一本目はラスト5分やや流し気味にする余裕があり、逆に二本目はラスト三分くらいを(KOM)に差し掛かったこともあり300ワット強で踏んでつじつまを合わせた感じ。ロードのポジションに戸惑ったが、まあ慣れればこんなものか。やはり前乗りで前傾姿勢を深く取ったほうが出力は維持しやすかった。
#1:20分:276ワット平均
#2:20分:273ワット平均。
明日も乗れそうな気がしなくもないが、どうだろうな。
20140907
2016年1月27日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2018/12/14-16 金曜日からまた4週間のメニューを。 4wk PRL Prep、というのをZWIFTのイベントライドのための?トレーニングプランらしい。FTPブースターを再度やってもいいのだけれど飽きるし、こちらのメニューを見てみたらそこそこ充実しているようなので。...
0 件のコメント:
コメントを投稿