2016/2/15
月曜日、末っ子を寝かしつけてから21時前よりローラーで練習を開始した。傾向として、比較的ぐっすり寝てくれる子らしい。
帰宅中少し脈が早めで不調な感じがしたし、実際アップですぐに120bpm以上に上がったりしたので不安はあったが、とりあえず270ワット強から入って20分二本にするか、30分一本にするか考えてみる。80rpm弱で心拍の負担を減らして、5分過ぎに一枚ギアを落とす。30分継続するのはちょっとな、と思ったのでとりあえず20分を一本してみる。15分までエアロポジションを維持して一回立ち漕ぎを入れ、ラスト5分は少し流し気味にした。
もう一本出来そうな感触だったので5分レストしてもう一本開始した。
二本目も80rpm弱で5分、それからギアを落とす。11分、16分でエアロポジションを解除、今回は立ち漕ぎ入れなかった。10分過ぎが最も辛く完遂できる気がしなかったが踏み方をちょっと変化させて疲労を分散させる余裕があったようで、なんとかなった。
#1:20分:274ワット平均
#2:20分:273ワット平均。
予想よりは踏めたようだ。少しずつ刺激を入れていくことにしたい。
20140907
2016年2月15日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
-
2020/3/3 月曜日は30分流し。 火曜日、時間もあまりないがTTエフォーツを頑張ってみる。体調はまずまず、不整脈も通勤のときに少し出たくらい。 とりあえず305ワットくらいを95rpm程度で維持する。心拍はセットの後半で150bpmに上がったがさほど苦しくはなかった。...
0 件のコメント:
コメントを投稿