2016/3/31
21時半過ぎからローラー練習を開始した。なんとなくこの日はロード車両で。ロードだから山岳コースがいいなと思っていたらZWIFTはリッチモンドだった。がっかり。
前日の疲れはあるだろうからどうだろうなとは思ったが280ワット維持を目標にしてみる。
全体的に淡々と同じペースで、90rpm前後、10分経過前後から150bpmに入り後半10分は160bpm弱と私なりにはかなり追い込めたようだ。そのかいあってか？周回のリーダージャージを最後獲得できた。まあラップ時には2位だったのが、一位の人が直ぐログアウトしたためだったのだけど。
30分:289ワット平均。
明日は休んで週末は少しでも実走したい所だ。
20140907
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