2016/5/13-15
金曜日は帰宅が遅れて練習できず。
土曜日、日中青葉祭りに行ってみる。案外楽しめたのかな?一日中抱っこで筋肉痛となる。21時過ぎから60分走をplasma3で。100rpm、250ワットから入って、徐々に95rpm前後250ワット強へと変えていった。やはり後半は暑さで脱水気味になったようだ。
61分:255ワット平均。
日曜日、朝久しぶりに洗車できて満足。日中はのんびりと公園で過ごした。夜早めに練習できるかと思ったが結局21時半前くらいからローラー練習を開始。この日も60分走だったが、やはり前半は250ワットをなかなか維持できず、15分過ぎくらいから漸く上がっていった。後半は255ワット前後くらいで。
60分:252ワット平均。
とりあえず7月末までレースの予定はないので、またじっくりと基礎を固めていきたいところ。
20140907
2016年5月15日日曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2018/12/14-16 金曜日からまた4週間のメニューを。 4wk PRL Prep、というのをZWIFTのイベントライドのための?トレーニングプランらしい。FTPブースターを再度やってもいいのだけれど飽きるし、こちらのメニューを見てみたらそこそこ充実しているようなので。...
0 件のコメント:
コメントを投稿