2016/7/5
20時半過ぎからローラー練習を始めた。
久しぶりに60分走をplasma3で。調子はよくも悪くもない。
250ワット前後を維持、ケイデンスは95rpm前後と普通。ただ、最初工業扇をつけていなかったり、換気扇を回すのを忘れていたためか脱水気味になったようで珍しく20分過ぎに苦しくなってエアロポジションを外した。その後は冷却を行ったためか調子が戻り最後まで完遂出来た。
60分:253ワット平均。
水曜日はレストに近くして、できれば木曜金曜と負荷を掛けたいところ。
20140907
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